YouTube
Facebook

Alimentos que ayudan a adelgazar

Alimentos que ayudan a adelgazar

El ser humano necesita consumir alimentos que sean variados y equilibrados para así obtener los nutrientes que le son necesarios para el desenvolvimiento de la vida y evitar la aparición de enfermedades. La naturaleza pródiga y amable con el hombre hasta límites que ni somos capaces de imaginar ha creado víveres que pueden ayudar al hombre en su lucha por alcanzar el peso ideal.

Este grupo de alimentos tienen la propiedad de incrementar las reacciones químicas que se desarrollan en nuestro interior y hacen posible que continuemos con vida, el llamado metabolismo. El cual es el responsable de manera indirecta de nuestro peso corporal, que se desarrolle con lentitud trae la llamada obesidad. Si logramos acelerarlo se quemará grasa con más facilidad y se evitará el exceso de peso.

ABDOMINALES COMO Y CUANDO

Dentro del grupo de alimentos tenemos una fruta llamada Kiwi, la cual posee gran cantidad de vitamina C, esta contribuye a formar un compuesto que está muy relacionado con el transporte de grasas a nivel celular, haciendo que se convierta rápidamente en energía durante la práctica de ejercicios.

Las papas son un alimento que ayudan en la lucha contra la obesidad, contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, así como almidón el cual le da al organismo la capacidad de quemar grasas con facilidad y al consumirla el cuerpo segrega una hormona que envía señales al cerebro de saciedad.

El aceite de oliva, reconocido por los especialistas de medicina como mejor que la grasa de puerco para cocinar los alimentos, se ha descubierto en recientes investigaciones que podría tener un potencial efecto para activar segmentos de ADN asociados al proceso de almacenamiento y eliminación de grasa.

Los huevos son un alimento que contienen gran cantidad de proteínas y poseen un componente que bloquea la absorción de grasa, responsable del aumento del peso corporal.


Disciplinas Caseras para perder peso de forma veloz

Disciplinas  Caseras  para  perder  peso de forma veloz

Sin duda alguna un elemento esencial en cualquier plan que tenga como objetivo la eliminación de grasa del organismo es el ejercicio físico. El ritmo de la vida en la sociedad actual se ha incrementado, apenas alcanza el tiempo para dedicárselo a uno mismo. El hombre en su empeño de no dejarse dominar por los límites que impone el entorno ha ideado una serie de efectivos ejercicios para hacer en el hogar sin perder la efectividad deseada.

Se puede hacer uso de los ejercicios de tipo aeróbico y anaeróbico, cada uno con sus respectivas ventajas contribuirá al logro de la figura deseada, pues ambos contribuyen al aceleramiento de sus procesos metabólicos.

ABDOMINALES A LA VISTA

La gordura se convertirá en músculos y estos ayudarán a mantener a la grasa en una medida que no resultará perjudicial para la salud del individuo.

Ejercicio1: Poner los pies a la anchura de los hombros, realiza de 10 a 20 cuclillas, separadas en 3 series. Se debe realizar siempre precalentamiento primero, en caso de dolor debe parar. Súmele a los ejercicios cuando los músculos estén más fortalecidos pesos e increméntelo gradualmente.

Ejercicio2:   Realizar saltos, hacer entre 4 y 5 series de 20 brincos.

Ejercicio3: Caminar rápido, excelente modo de quemar grasa. Primero inicie caminatas moderadas. Una vez que el cuerpo se halla aclimatado incremente la velocidad y manténgala en el intervalo de tiempo mayor que usted pueda.

Ejercicio 4: Subir escaleras a un ritmo por momentos constante y en otro acelerado.

Se debe realizar este ejercicio de 2 a 3 series, lo cual contribuirá a dar forma a los músculos de glúteos y pierna.

Ejercicio5: Efectuar de 2 a 3 series de 15 a 20 flexiones para desarrollar musculatura del brazo y el desarrollo de su fuerza.

Solo nos queda desearle que no pierda tiempo y ejecute los ejercicios que le fueron indicados anteriormente y compruebe los resultados que en unas pocas semanas se podrán apreciar.

Acelera tu metabolismo

Acelera tu metabolismo

Si logramos que nuestro metabolismo se acelere contribuiremos a que el cuerpo se vuelva más eficiente quemando grasa tanto cuando se encuentra en actividad como en reposo. Hay muchos hábitos que van a ser muy negativos, uno de ellos es el de no comer en el horario que corresponde para finalmente atiborrar el cuerpo de comida por el mediodía o en medio de la madrugada.

El organismo en todo momento se encuentra eliminando grasa y energía, pero cuenta con una especie de programa inteligente que lo hace entrar en modo alarma si ve que no se ingiere alimento, todo esto se encuentra relacionado con millones de año de evolución en el que el ser humano se vio sometido a periodos en extremo difíciles en los que la falta de alimento era prolongada. El cuerpo disminuye la velocidad de los procesos metabólicos de manera tal que el proceso de eliminación de energía se ve reducido. Esto es contraproducente para el que desea perder peso.

ABDOMEN PLANO PARA VIVIR SALUDABLEMENTE

El hombre, consciente de su capacidad de transformar la materia obedeciendo las leyes que la rigen y manipulándolas a su favor, asume determinados hábitos que compartimos con ustedes para que la maquinaria metabolismo funcione a nuestro favor.

Se debe controlar la grasa que ingerimos de la siguiente manera, consumamos alimentos que contengan niveles elevados de proteínas y carbohidratos, estos llevarán al cuerpo a que gaste más energía que si hubiera ingerido productos que contengan mucha grasa.

Se debe entrenar en las mañanas sin haber probado alimento, esto hace que el cuerpo agote las reservas de energía que hay en los músculos y use la energía que hay en la grasa almacenada de nuestro organismo.

Una última recomendación es no ser tan constante en la práctica del entrenamiento deportivo, variar la actividad que estamos realizando e incrementarla de una manera moderada y brusca a la vez, debemos realizar lo que más trabajo nos cueste, esto hará que se quemen las calorías necesarias.

 

Para perder peso debes ser activo

Para perder peso debes ser activo

Una persona con un nivel de vida activo es alguien que no sufre de sobrepeso, mira por ejemplo a los deportistas, como llevan una vida en la que se encuentran constantemente en movimiento sus niveles de grasa corporal se mantienen a raya. Read More…

Rodéate de las personas y del ambiente correcto para perder peso

Rodéate de las personas y del ambiente correcto para perder peso

Una de las cosas que más influyen para bajar de peso es el ambiente y las personas de las que te rodeas. Todos somos susceptibles a la información que nos llega del exterior y andar con las malas compañías en un ambiente dañino puede ser lo que esté afectando tus intentos por bajar de peso. Read More…