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Dietas saludables

Dietas saludables

Son innumerables las investigaciones médicas en las que se ha llegado a la conclusión de que evidentemente a muchas personas que están excedidas de peso les resulta difícil seguir una dieta saludable y con el ritmo de las mismas alcanzar los resultados que desean y que debieran por la condición en que se encuentra su cuerpo.

ABDOMINALES COMO Y CUANDO

Existe la llamada dieta de desintoxicación, método que ha resultado muy efectivo. Su autora afirma que hay que evitar ingerir leche y sus derivados, sal, carbohidratos y carne. Se debe consumir frutas y vegetales por un periodo de treinta días. Es positivo la práctica del ayuno. Es de importancia vital actuar para perder peso, esto contribuirá a evitar la diabetes, el colesterol malo para el organismo y la hipertensión arterial.

Se debe conocer que hay que alimentarse de manera saludable. El no realizar ejercicios físicos o excederse en la ingesta de alimentos hace que la persona se vuelva obesa. Hay que alimentarse de forma proporcional y en correspondencia con la cantidad de energía que gastamos. No gasta el mismo nivel de energía un constructor que un niño.

Se recomienda que en lugar de consumir dulces y refrescos, se debe beber más agua y siempre mantener el cuerpo en el mayor grado de actividad. Si se decidiera hacer ayuno hay que tener en cuenta que la pérdida de peso de forma acelerada puede resultar peligrosa para la salud. Mucho cuidado con las famosas píldoras de dieta muy de moda en estos días.

Algunas dietas indican tomar agua y comer solo frutas y hortalizas durante semanas. Otras menos drásticas controlan los alimentos en los diferentes días, y algunas solo permiten agua, té o jugos.

Es importante además de ser fieles en el cumplimiento de la dieta intentar forjarse en la mente una idea más positiva acerca de uno mismo como persona, no llevarse recio.


Bebidas para perder peso

Bebidas para perder peso

Para eliminar grasa del cuerpo así como toxinas nada mejor que ingerir las conocidas tres bebidas verdes, a las que muchos han recurrido logrando notable mejoría. Estas poseen gran cantidad de vitaminas y sales minerales que purifican al organismo de forma muy eficiente.

El primero de ellos es el jugo de kiwi, espinaca y lechugas, excelente diurético. El segundo es el jugo de Nopal con apio, piña, toronja y miel y el tercero es el jugo verde. Estas bebidas deben ser consumidas por un periodo de tiempo limitado ya que van a tener propiedades de tipo purificante y se debe estar alerta ante cualquier síntoma de intoxicación ya que no todas las personas responden de la misma manera ante el tratamiento. Se recomienda seguir las indicaciones de nuestro médico, nadie como un especialista para orientarnos.

ABDOMINALES CON LAS PIERNAS

Hay que ser muy higiénicos en la manipulación de estos productos. Del kiwi podemos afirmar que está reconocido por poseer una gran cantidad de fibra y vitamina c, mejora los procesos digestivos y es un gran relajante del sistema nervioso central por lo que al ingerirlo sentirás menos presión de tipo social.

Está indicado que debe tomarse unas tres veces a la semana el jugo del que forma parte y siempre en las mañanas. Se le agregará miel así como cinco hojas de espinaca y tres de lechuga. Se deben lavar bien los ingredientes de los que está compuesto este extracto.

El jugo de Nopal mejora el metabolismo y combate la celulitis, la cual es temida por las mujeres por lo antiestético que resulta para el cuerpo femenino. Se puede consumir todos los días teniendo en cuenta la forma en que nuestros sistemas respondan al mismo y detener su ingestión según como se indica que se debe operar con el mismo.

El jugo verde debe ingerirse por un periodo de diez días y tiene igual cantidad de propiedades positivas que las anteriores bebidas.

Conoces el Tae-Bo

Conoces el Tae-Bo

En sus siglas en ingles su nombre se lo debe a Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo. Existen otro tipo de ejercicios que tienen artes marciales, pero este es el que ha resultado más popular en el mundo del ejercicio.

Este es un tipo de ejercicio que combina varias técnicas como el boxeo y el taekwondo, puede considerarse un ejercicio aeróbico por las intensidades que se puede alcanzar con su práctica y además tiene en su rutina la incorporación de parte de ejercicios aeróbicos.

ABDOMINALES DE REVISTA

Este tipo de ejercicios es de reciente creación más o menos en la década del 80 del siglo pasado, este combina estas técnicas con la música, teniendo una gran intensidad en la ejercitación del músculo. No es un ejercicio de combate ni para defenderse, sólo se concibe como ejercitación y para mejorar la salud mental y física.

Por su fuerza e intensidad que requieren todos sus movimientos se dice que es aeróbico, con el podemos incrementar nuestra frecuencia cardiaca, la fuerza muscular y su resistencia tanto o más que en cualquier ejercicio aeróbico que conocemos, con ellos no solo nos sentimos mejor mentalmente sino que también como es un deporte que te da fuerza y agilidad a la vez, eleva nuestra autoestima pues permite que en determinados momentos nos sintamos mas seguros y podemos aplicar la fuerza que con ellos se desarrolla.

Por ello se dice que las personas que lo practican, aun cuando no se idearon con el objetivo de la defensa personal, requieren una vasta cultura y desarrollo de su mente que permita no utilizar este tipo de técnicas en detrimento de otras personas.

Se puede practicar en grupo y llevar una coreografia predeterminada lo que los hace menos aburridos, deben realizarse por una hora o mas de entrenamiento diario o al menos 4 veces cada semana.

Activa tu grasa parda

Activa tu grasa parda

Hoy te comentaré sobre un tema que a mí me resultó interesante y revelador de cuantos secretos existen en la naturaleza y que de ser del dominio de las personas ayudaría en su lucha por vencer esta enfermedad que es la obesidad. Resulta que nuevas investigaciones han develado que el frío, o dicho de mejor forma el exponerse de forma moderada a bajas temperatura es un factor que incide en la pérdida de peso.

Acondicionamiento de músculos abdominales

Resulta que el ser humano en su empeño de hacer la vida más confortable ha ido creando múltiples inventos, entre ellos los que se relacionan con proporcionarnos una sensación térmica agradable. Gran parte del periodo en el que el hombre evolucionó lo pasó en el frío.

El cuerpo creó adaptaciones para desenvolverse en las épocas de baja temperatura. Uno de los mecanismos que estableció fue la llamada grasa parda. ¿Qué es y como funciona?

Es un tipo de tejido adiposo de color marrón que tiene la capacidad de producir calor en el cuerpo. Este tejido cuya localización principal está en la zona de la espalda, pecho y cuello genera gran cantidad de energía a partir de la grasa que las personas obesas quieren eliminar y de la glucosa que hay en el organismo. Al nacer, en el cuerpo hay una gran cantidad de grasa parda, la naturaleza dota al bebé de este sistema para que conserve su temperatura.

Si nos exponemos de manera frecuente y de forma moderada al frío lograremos que se active la grasa parda y unido a la práctica de ejercicios físicos y a una buena alimentación hará que perdamos la mala grasa con su carga de triglicéridos, colesterol malo y riesgo de padecer hipertensión arterial, diabetes y en sentido general malestar.

Uno de los efectos de activar la grasa parda es que se va a producir una aceleración del metabolismo y el cuerpo liberará una hormona que tiene gran relación con los procesos anabólicos, los que más necesitan las personas con obesidad. Pasa un poco de frío y tu salud te lo agradecerá.

 

 

 

Cómo perder peso sin pastillas, dieta o ejercicio

Cómo perder peso sin pastillas, dieta o ejercicio

Todos sentiremos duda y la sensación de que están intentando tomarnos el pelo al leer el título anterior. La reacción es lo más natural del mundo, puesto que desde pequeños nos han forjado en nuestra mente la idea de que los cambios de cualquier tipo referente a lo material no pueden proceder de otra fuente que no sea la misma materia de la que esta hecha el mundo, incluidos nosotros mismos.

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Son innumerables las personas que cumplen con los variados y diversos programas y planes que se diseñan para perder peso y no logran el resultado deseado. La pregunta no se hace esperar, en que diablos hemos fallado si hemos seguido al pie de la letra lo que se nos indica para alcanzar la tan deseada meta: alcanzar el peso ideal que nos haga lucir atractivos y vigorosos.

La respuesta se encuentra en nuestro interior, este debe estar armonizado y en paz para lograr lo que anhelamos. Nadie es capaz de imaginar cuanto poder tienen nuestros pensamientos y emociones, estos están estrechamente relacionados con nuestro bienestar físico. Muchas enfermedades proceden de la mente. Los genes tienen gran influencia en nuestra constitución corporal pero un factor clave para regularlos está en nuestro interior se crea o no.

La verdadera forma de cambiar de forma radical el estado de cosas en el nivel físico, es trasmutar lo que esta sucediendo en las esferas emocional y mental. En estos niveles donde se encuentra la causa que genera el efecto. Después de un tiempo en el que logremos modificaciones en nuestro cuerpo, si las emociones y pensamientos negativos no han sido eliminados y bloqueados el peso que tanto esfuerzo nos costo eliminar volverá incluso con más fuerza que antes. Intentemos con nuestro mayor esfuerzo trabajar en lo que hemos expresado anteriormente y los resultados no se harán esperar. Menos estrés y mayor realización y conquista de nuestras metas.